享瘦嗎?211飲食法醫半年甩肉近20kg

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前衛生署副署長宋晏仁醫師親身驗證:正確的食物組合比熱量計算更重要,只算卡路里減重必定失敗!他開創「211全平衡瘦身法」,2分飲食運動、1分運動、1分安「靜」及「211減重餐盤」,6個月成功甩肉20公斤。

很多人都有減肥的困擾,怎麼運動、節食,體重卻都沒有減少,前衛生署副署長宋晏仁,過去工作壓力大,常喝咖啡可樂,大啖美食,體重一度飆到92公斤,健康亮紅燈,之後花了半年時間,就瘦了將近20公斤,怎麼辦到的呢?他跟大家分享211飲食法,還有靜下心來,也是瘦身關鍵。

跟著音樂 隨意舞動 身體13個關節,達到有氧燃脂的效果,前衛生署 副署長 宋晏仁,別看他現在 身材勻稱,過去曾經 一度暴肥到 92公斤,導致心臟 出狀況,進了急診室,他才痛下決心,藉由運動和飲食控制,半年內 瘦了將近 20公斤。宋晏仁醫師 採取的是 211飲食法,也就是把餐盤菜色 分成四等份,兩份是蔬菜,再加上一份全穀類、一份蛋白質,另外餐前得喝 500CC的水 幫助消化和代謝,而餐後的水果量 控制在一個奇異果大小,因為水果吃太多,糖份過量 也容易發胖,最後還有一個秘訣,就是深呼吸、靜下心來。別再以為 吃低脂食物 或節食,加上劇烈運動 就能擁有 好身材,其實只要吃對了,就能瘦身 又不傷身。

終生瘦用 211全平衡瘦身法 (作者: 宋晏仁, 梁惠雯) 博客來 http://www.books.com.tw/products/0010747778

文字與影片來源-TTV NEWS 台視新聞

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